Советы врача

Как комфортно пережить жару

От жары, конечно, трудно спастись. Но все же постарайтесь побольше пить жидкости - чай (с мятой, каркаде, зеленый), без сахара и маленькими глоточками. Считается, что надо выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день, однако, по другим данным, с обильным потоотделением (чему способствует употребление значительного количества жидкости в жару) из организма уходят и необходимы микроэлементы. Избежать этого поможет минеральная вода. Нельзя пить никакие газированные напитки. Они, кроме того, что сладкие и не утоляют жажду, еще содержат углекислоту, которая плохо переносится организмом. Поэтому лучше всего пить прохладную минеральную хлоридно-калий-натриевую воду. Минеральную воду можно приблизительно сделать в домашних условиях для борьбы с жарой. На 1 литр кипяченой воды взять 1/2 чайной ложки соли, столько же соды, размешать, охладить. А как источник калия делать отвар (или компот) из яблок, инжира, моркови. Тоже пить охлажденным.

Также в жару артериальное давление может как подниматься, так и опускаться, отсюда и поташнивание. Если вы знаете, что давление понижено, то от головной боли и для повышения сосудистого тонуса можно выпить таблетку типа «цитрамон», «аскофен», при повышении давления – средства для гипертоников.

Несколько раз в день советуется принимать слегка теплый душ (холодный не рекомендуется, так как после него может не быть заметного ощущения прохлады в помещении). Но даже если хочется освежиться прохладной водой, то ничего страшного: охлаждение организма и очищение кожи, ее пор, тоже даст ожидаемый эффект.

Ну а столь любимый египтянами дневной сон в жару, конечно, благо, так как в такую погоду замедляется обмен веществ, что ведет к слабости, заторможенности. Поэтому по-возможности старайтесь тоже поспать.

Подготовила Ирина АЧЕБИ

по рекомендациям врача высшей категории С.Е.Хвощевой